秋后吃三瓜，养生护心降三高，错过就太可惜啦   秋季要适当“进补”，而真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。所以，秋天进补，必吃下面这“三瓜”，都是家常菜，却有养生奇效，常吃连虫草都不如它，错过就太可惜了！ 1第一瓜：冬瓜 护心、降脂、防动脉硬化 冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，十分受欢迎。 秋天吃冬瓜，好处太多了，有需要的朋友，一定要记得吃！1保护心脏冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。 钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。 2降低胆固醇、降血脂冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以降胆固醇、降血脂。3防止动脉粥样硬化冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。 4防止发胖、增进形体健美冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。 2第二瓜：丝瓜 护心血管、降脂、抗癌防癌 丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。这个秋天当然也不能错过！  1保护心血管丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食品，对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！2降血脂、防动脉硬化丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂作用，可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。  3辅助减肥、抗癌防癌丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。4保护皮肤、消除斑块丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，是不可多得的美容食品。 第三瓜：苦瓜 降脂稳压、抗癌、升免疫苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。 苦瓜还有很高的药用价值，具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。  1降低胆固醇、平衡血压苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。2辅助抗癌现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。  3提高人体抵抗力苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。 冬瓜、丝瓜和苦瓜，是再平常不过的家常菜，但秋天吃得对，虫草都不如它！这个秋天一定要吃一些，发给身边的每一位朋友看看！

那么如何养好肝肾呢？这几种食物使男性不虚： 黑米：具有滋阴补肾功效，健脾暖肝、健脾胃，益气活血，名目等功效，，有助于头昏、目眩、贫血、腰膝腿软，肺燥咳嗽等都有良好功效。   黑芝麻：性平味甘，健肾养肝，润五脏的功用，对于肝肾精血所引起的眩晕、白发、脱发、药栓腿软有较好的保健作用。 核桃：核桃有补肾固精的作用、利尿消石、润肠通便，用于肾虚腰痛和尿路结石最有效。  鲈鱼：又称花鲈。性平味甘，健肝补肾，强筋骨。 枸杞子：性平味甘，养肾补肝，名目，强筋骨、除腰痛，中年男女性最适宜。  何首乌：补肝健肾、益精血作用。腰膝软弱，筋骨酸疼用何首乌最有效。 黑豆：黑豆有故人誉为肾之谷的名誉，味甘性平，有补肾强身作用，活血利水、解读、润肤功效。 肉苁蓉：又名大芸，是历代补肾药物中使用频率最高之一。专注于补肾阳、益精血，还具有保肝功效。  干贝：又称瑶柱。性平，味甘，健身滋阴。 栗子：行文，味甘，有健脾养胃功效外，强腰健肾功用。 

chaceae)植物肉苁蓉(Cistanche deserticola Y.C.Ma)的带鳞片的干燥肉质茎,又名苁蓉、大芸、金笋、地精[1]。始载于《神农本草经》,列为上品,其后古典《本草经疏》、《本草汇言》、《月华子本草》等多有记载。李时珍曰:“此物补而不峻,故有从容之兮”。肉苁蓉味甘、咸,性温,具有补肾阳、益精血、润肠通便的功能,在我国已有两千多年的使用历史,现代药理学表明,肉苁蓉除作为传统的补肾壮阳中药外,更兼具有抗衰老、增强记忆、提高免疫力等多种功能。肉苁蓉之父屠鹏飞1、肉苁蓉生物学特性及其资源概况肉苁蓉是一种多年生寄生草本植物,植株高从10～ 160 cm不等,其寄主有护沙植物梭梭、盐爪爪属植物、柽柳科植物、珍珠材及禾本科植物芨芨菜等。当寄主根毛接触到肉苁蓉种子时,便从种孔进入,释放特定化学激素,诱导种子萌发,萌发的种子将吸收器深入寄主根部,吸收营养和水分,逐渐形成根状茎,根状茎上产生不定芽,形成新的肉质茎,肉质茎大部分的时间在土中生长,只在5月前后才将穗状花序伸出地面,开花结实,从出土到种子成熟大约一个月左右,种子成熟后,散落于流沙中,地上茎枯烂,植株死亡,完成一个发育期。肉苁蓉主产于中亚、西亚及我国的内蒙古、新疆、陕西、甘肃、宁夏、青海一带的荒漠中,适于在阳光充足、雨量少、干旱、积温高、昼夜温差大的条件下生长,具一定抗寒和抗旱性。其原植物为列当科植物肉苁蓉属的寄生植物,全世界约有二十种,我国有六种及一变种:肉苁蓉、盐生肉苁蓉、德赢vwin登录 、沙苁蓉、兰州肉苁蓉、迷肉苁蓉、六个种及一变种白花盐苁蓉。肉苁蓉又名荒漠肉苁蓉、梭梭大芸,是药典收录肉苁蓉正品,植株体形较大,质量较好。近年来由于大量采挖,资源遭受严重破坏,因此我国不少地区也将本属其它植物(盐生肉苁蓉、德赢vwin登录 、沙苁蓉、兰州肉苁蓉等)入药使用。因此如何评价肉苁蓉的质量和药用价值是一个急需解决的问题。德赢vwin登录 主要分布在新疆,其作为肉苁蓉的代用品已列入新疆地方标准,而盐生肉苁蓉在新疆、宁夏、内蒙均具有一定的蕴藏量,就其补肾壮阳作用而言,都可以代替肉苁蓉入药,另外内蒙也将沙苁蓉作为肉苁蓉的替代品。德赢vwin登录 2化学成分从20世纪80年代开始,国内外对肉苁蓉的化学成分进行了大量研究,其中日本起步较早,随着分离提取和检测技术的飞速发展,已分离出多种类型的物质,主要可分为苯乙醇苷类、环烯醚萜类、木脂素类、多糖、生物碱等。苯乙醇总苷是肉苁蓉中主要活性成分,具有壮阳、抗氧化、增强记忆力等多种功能。对这一成分的研究也比较深入。目前共分离得到22个苯乙醇苷类成分,包括一个单糖苷,十四个双糖苷和七个三糖苷。小林弘美先后从我国产盐生肉苁蓉中分离出了肉苁蓉苷A、B、C、D及麦角甾苷等[7]。堵年生首次从荒漠肉苁蓉中分离出海胆苷、肉苁蓉苷A、麦角甾苷和2"-乙酰麦角甾苷[8],肉苁蓉苷B、C、H也于1994年从本属植物中分离。其后,屠鹏飞等采用高效液相色谱法,对肉苁蓉生药和商品药材中的苯乙醇苷类成分进行了定性和定量分析。测定了松果菊苷和麦角甾苷含量。宋志宏采用高效液相色谱法从德赢vwin登录 中分离出2"-乙酰麦角甾苷、红景天苷、crenatoside等七个苯乙醇苷类化合物,其中cre-natoside为首次从本属植物分离得到。松果菊苷和麦角甾苷是肉苁蓉中苯乙醇总苷的主要成分,其含量分别为0.10～ 0.53%、0.06～ 0.46%。肉苁蓉中还含有环烯醚萜类、木脂素类、生物碱、单萜苷、多糖多种有效成分。雷丽等从盐生肉苁蓉中分离得到了7个化合物:β-谷甾醇、香草酸、丁二酰亚胺、丁二酸(琥珀酸)、胡萝卜苷、2,5-二氧-4-咪唑烷基-氨基甲酸和半乳糖醇,其中香草酸和丁二酰亚胺为肉苁蓉属中首次分得。而研究表明荒漠肉苁蓉提取物中还含有苁蓉素、梓醇、丁香苷、甜菜碱等成分。此外,还有一些关于肉苁蓉的挥发性成分、氨基酸、无机微量元素的报道。荒漠肉苁蓉3药理作用研究据统计,肉苁蓉在历代增力配方中出现率居第一位,在滋补配方中仅次于人参居第二位,但要推动我国的这一传统中药进入国际市场,就必须在传统中药配方的基础上开发出成分和疗效确切的中药新产品,这就需要对其药理作用及其有效成分进行深入研究,这一领域吸引了研究者们的广泛注意,其药理作用可归结为以下几个方面。3.1性功能和神经系统的影响肉苁蓉对人体神经内分泌系统的调节和控制中心———下丘脑的老化有调整作用,改善阳虚动物的营养、体重、耐力和抗寒力等。对阳虚患者具有明显的强壮作用和治疗作用。其苯乙醇苷类化合物有治疗因肾阳虚而导致的性功能障碍和健忘症[34,35]。陈亚琼的研究表明肉苁蓉作用与雌激素相似。其水溶液能显著提高阳虚动物体重,延长持续运动时间,使耐冻时间、细胞SOD活力和血红蛋白的含量一定度上恢复正常。宗桂珍[36]对肉苁蓉和德赢vwin登录 的药理作用作了研究,其水煎液醇溶部分皆能显著提高去势大鼠精囊前列腺重量。而何伟的研究结果也表明麦角甾苷和甜菜碱显示了雄性激素样作用。德赢vwin登录 中不含甜菜碱,但麦角甾苷含量比肉苁蓉中要高,显示了更强的壮阳作用。综上所述,甜菜碱具备一定的雄性激素样作用,而苯乙醇苷类才是肉苁蓉增强性功能的主要活性成分。春季荒漠肉苁蓉3.2免疫作用肉苁蓉属于一种能兴奋垂体、肾上腺皮质或有类似肾上腺皮质激素样作用,调节机体免疫功能的名贵中药[38]。研究表明,肉苁蓉水提取物可以显著提高巨噬细胞的吞噬百分率和吞噬指数,可使被强的松抑制低下的非特异免疫功能恢复到一定水平[39]。宗桂珍[36]也报道肉苁蓉可加强小鼠巨噬细胞的吞噬功能。多糖在其提取物中含量较高,其免疫作用应与之有关。而曾群力的研究[38]也证实了从肉苁蓉中提取的多糖具有调节小鼠淋巴细胞免疫功能。因此肉苁蓉多糖应是调节机体免疫功能的重要成分。另一方面,肾阳虚将导致免疫功能的低下和紊乱,因此补肾壮阳的作用与改善机体免疫功能有密切关系,具有补肾壮阳作用的苯乙醇苷类成分实际上也有助于提高机体免疫力,这也从侧面反应了中药中有效成分协同作用的治病机理。德赢vwin登录 3.3抗衰老和抗氧化作用肉苁蓉提取物能提高机体自由基清除酶SOD活性,从而减少自由基对机体的损伤,故有延缓衰老作用[40]。活性氧自由基是氧分子在体内代谢过程中反应生成的,若自由基产生量超过机体抗氧化体系的调节范围,体内自由基将大量积累,从而造成组织细胞膜发生脂质过氧化反应,引起脂质、酶、蛋白、核酸等生物大分子的氧化损伤,因此自由基反应与衰老、癌变、炎症、辐射组织缺血有密切关系。王晓雯[42]指出肉苁蓉总苷有清除体外自由基和对OH引起损伤的DNA损伤的保护作用,并推测其清除自由基作用可能是其抗衰老、抗辐射损伤与保护心肌缺血的机制之一。进一步研究表明,苯乙醇苷总苷对小鼠组织有抗氧化作用,对小鼠急性脑缺氧和小鼠心肌损害有一定的保护作用,这与其对SOD的保护作用和脂质抗氧化作用有关[43,44]。与此同时,研究者们就苯乙醇总苷中单一成分的抗氧化作用也作了大量研究。作为一种抗氧化剂,麦角甾苷通过清除活性氧自由基,从而抑制D-Gal/ Lps诱导产生的肝衰亡,而麦角甾苷对MPP+诱导产生的小脑神经衰弱亦有一定的抑制作用[46],新疆肉苁蓉苷B亦具有类似功效,能减轻MPP+诱导所产生的胞内活性氧自由基积累,从而保护过氧化引起的DNA损伤[47]。苯乙醇总苷物质分子内含有多个酚羟基,能结合体内自由基,从而避免自由基在体内的大量积累,保护机体免受过氧化损伤,是抗衰老和抗氧化作用的主要有效成分。另外,肉苁蓉多糖和D-甘露醇也显示了类似作用[48],但对于其抗衰老的机理尚不清楚。德赢vwin登录 3.4通便作用荒漠肉苁蓉和德赢vwin登录 均具有通便润燥和温补肾阳的作用。肉苁蓉的水提液能显著提高小鼠小肠推进度,缩短小鼠排便时间,同时能明显抑制大肠水分吸收,分析其活性成分为无机盐类和亲水性胶质类多糖。3.5肉苁蓉总苷有促进记忆,改善化学药物所造成的记忆损害作用。苯乙醇总苷作为肉苁蓉提取物的主要活性成分还具有镇痛、消炎作用[52,53]。另外还有肉苁蓉苷类化合物镇静作用的2372005Vol.17No.2成喜雨等:肉苁蓉研究进展报道[54]。多糖除了具有增强免疫力,抗衰老作用外,在创伤愈合中亦有重要作用,能明显促进成纤维细胞的生长[55]。4资源开发和利用肉苁蓉作为一味补益良药,应用广泛。内蒙古阿拉善苁蓉集团开发出了滋阴补阳、润肠通便、增强人体免疫功能、调节内分泌、延缓衰老的系列苁蓉酒、苁蓉养生液。日本将肉苁蓉苷作为性机能障碍和健忘症的改善剂或治疗剂,在美国松果菊苷也被制成保健品,用于提高机体免疫力。随着人们生活水平的不断提高,肉苁蓉药材、制剂的需求量不断增大。而大规模的破坏性开采使我国天然肉苁蓉资源日趋枯竭。据报道,我国每年消耗肉苁蓉约1500吨,而我国自己的产量不足1000吨(内蒙300吨,新疆400～ 500吨左右)。通过人工种植建立起肉苁蓉及其寄主植物产业化栽培基地,在解决了资源短缺问题的同时实现了西部荒漠地区的环境治理;另一方面,组织培养为肉苁蓉及其代谢产物的规模化生产带来了希望。德赢vwin登录 肉苁蓉人工种植的基本技术可以概括为以下三个方面:1、寄主选择:利用自然植被的肉苁蓉寄主资源生产肉苁蓉投入少,节约时间,但存在产量低而不稳定,大面积生产难以控制灌溉和管理的缺点。另一途径就是人工大面积种植红柳、梭梭等寄主,再进行接种。吉木萨尔林木良种试验站经过多年试验开发出了六种寄主植物,其中双效作用寄主一号是肉苁蓉和优良牧草兼用型的新寄主,可获肉苁蓉以及每亩800公斤牧草产量的双效收入,对促进畜牧业,解决林牧矛盾有着不可估量的潜力。2、接种:自然状态下,肉苁蓉种子成熟后通过沙埋,接触到寄主根,开始生长发育,这一过程接种率很低。因此,提高接种成功率是人工种植中一个重要环节。一种新的接种纸技术使原肉苁蓉自然接种成功率从5～ 9/10000提高到1～ 35%,为肉苁蓉的规模化生产奠定了坚实的基础,其亩产鲜重稳定在80-120 kg。而接种时种植深度对肉苁蓉生长也有很大影响,种植浅出土快、个体小、数量多;种植深出土慢、个体大、数量少、产量低、生产周期长,所以从经济角度来看,种植深度不宜太深,以期获得稳定的产量。3、田间管理:肉苁蓉萌发后在地下生活,而沙漠中风大,容易使寄主根裸露,因此要及时培土。另外,生长过程中还应及时浇水、除草、防虫。肉苁蓉、德赢vwin登录 及寄主梭梭、柽柳是国家三级珍稀濒危保护植物,人工栽培肉苁蓉无论就解决药源紧缺,还是保护珍稀濒危植物,环境治理,其意义都是十分巨大的。而人工种植也存在一些缺陷:(1)播种和采收过程中将破坏肉苁蓉寄主根基土层,从而影响其生长和土壤、水分动态平衡;(2)种子人工处理萌发的技术不成熟,离不开野生肉苁蓉的原有天然生态环境;(3)环境影响大,质量和产量不稳定;(4)人工种植是一项劳动强度较大的工作,经费投入和产出比较大。

新疆德赢vwin登录 含有大量的氨基酸、维生素和矿物资、苷类肉苁蓉苷以及黏多糖等成分。比如含苯 丙糖基苷类、肉苁蓉苷A、B、C、H，洋丁香酚苷，鹅掌楸苷，以及7种苯乙醇苷成分；含类 似睾丸酮和雌二醇样的物质；含无机物和微量元素有钾、钠、钙、锌、锰、铜等。1新疆.肉苁蓉含有缓泻成分，无机盐类及亲水性胶质类多糖，可以刺激肠道，帮助缓解便秘。2.新疆肉苁蓉含有多种人体所需的氨基酸，比如缬氨酸，可以作用于黄体、乳腺及卵巢，异亮 氨酸作用于甲状腺、性腺，都能帮助调节内分泌。3.新疆肉苁蓉中含有的洋丁香酚苷，鹅掌楸苷等物质能够帮助促进性中枢神经功能，提高性 欲。4.新疆肉苁蓉中含有的生物活性成分比如苯丙糖基苷类能够增强身体吞噬细胞活力，提高免疫 力。

提到养生食物，很多人首先想到的是冬瓜、苦瓜或绿豆，有一类食物常常被忽视，那就是生长在水里的“四宝”——茭白、莲藕、芡实、菱角，它们默默无闻藏在水里，但是卓越的养生功效却藏不住。 水中第一宝茭白：排毒  茭白有清热生津、利尿除湿的功效，夏季非常适合吃茭白，有助祛暑降温，还能降脂延缓衰老。 茭白的营养价值也特别高，除了富含多种维生素和矿物质外，其膳食纤维含量也不低，膳食纤维可加快食物残渣的排空速度，缩短有毒物质在肠道内滞留的时间，促进它们排泄，对预防大肠疾病极为有效。茭白含有较多的草酸，烹调之前最好先焯一下，以去除草酸。茭白的烹饪方式有很多，可切成丝、片、丁、块，供凉拌、爆炒、烧烩、蒸炖及烧汤、煮羹，或荤或素，做成各式佳肴。  推荐吃法：肉炒茭白茭白、肉、青椒、大蒜、盐1、茭白洗净切丝备用；肉切丝备用；2、先下肥肉榨出油，再下瘦肉炒熟，加盐翻炒均匀，加入青椒、炒一会，再入茭白、盐翻炒至熟，加调料出锅。 水中第二宝莲藕：降脂降糖    藕在《本草纲目》中被称为“灵根”，天热吃点脆甜的藕片，不仅开胃爽口，还有清火润燥的功效。莲藕含有丰富的维生素B，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，其还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。 莲藕富含膳食纤维及黏蛋白，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便祕及痔疮。 古籍说：“藕汁，能消瘀血不散。”所以将莲藕生食或捣汁和酒服，能破血化瘀，消肿解毒。中医认为其是止血而不留瘀的食疗佳品。  推荐吃法：莲藕排骨汤排骨500克、莲藕2~3节1、莲藕切成块，排骨用水焯过，全都放入砂锅，大火煮开，转小火；2、煲煮大约1个小时后，加入调料即可。  凉拌藕片 脆藕1节、香菜2根、蒜末1匙、香油、盐、味精、醋、糖、酱油、辣椒油藕切片，焯水后过凉水，滤干水分备用。以上调料各适量拌匀，淋在藕片上即可。   水中第三宝芡实：健脾祛湿  芡实又称“鸡头米”“鸡头”，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”“防燥不腻”的优势。芡实有很好的促消化、健脾胃作用，非常适合容易食欲不振的夏季食用。 鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。值得注意的是，芡实无论是生食还是熟食，一次切忌食之过多，否则难以消化。 祛湿大多数人只知道薏米，但薏米性寒，不像芡实，既能祛湿又能健脾。据说，苏轼天天吃煮熟的芡实，到老依然身健体壮、面色红润、思维敏捷。  推荐吃法：芡实银耳汤 芡实250克、银耳一小朵、莲子少量、枸杞少量、冰糖少量 将所有材料洗净，水开之后除枸杞外全部食材倒入，大约煮一个半小时，即将出锅放枸杞和冰糖即可。  祛湿三宝粥红豆、薏米、芡实各30克1、红豆、薏米、芡实提前浸泡8小时；2、把食材放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转中小火继续煮至开花；3、起锅前加入冰糖搅拌溶均匀即可。   水中第四宝菱角：消暑解热  菱角含有丰富的淀粉、蛋白质，味道甘香。其味甘性凉，有健脾胃之效。胃口欠佳者，可以吃一点菱角。 生吃时选择外皮鲜红色、有光泽、较嫩的为好，能清热祛暑；颜色发黑的菱角可蒸熟或熬粥食用，既可充当粮食，还补脾胃，老年人常食有益，但要注意食用过多易腹胀。需要提醒的是，菱角淀粉含量较高，如果大量吃这类蔬菜的同时不减少主食，会增加热量摄入，容易导致肥胖。  推荐吃法：菱角粥大米、菱角粉、红糖 大米 100克，煮粥，煮至半熟时，加入菱角粉 30~60 克，同煮熟；用适量红糖调味食用。  菱角焖肉菱角300克、猪肉100克、香菇6朵1、菱角去膜用盐洗净，香菇泡发切丝，猪肉切片，葱切粒；2、锅放油爆香香菇，葱粒，加入猪肉炒匀盛出待用；3、炒锅放油将菱角过一下油，再加入适量水煮至菱角熟，再加入炒好的香菇，葱粒和猪肉，沙茶酱炒匀即可。

 静坐十分钟，活过百年松 随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住已经不是现在人们的追求了，反倒由于优越的环境导致人们容易处于亚健康的状态。 想要健康我们有很多选择，运动是其中一种，今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：      盘坐。 1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。   静坐时间静坐时问可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。 早上静坐空腹为宜。食后一小时方可静坐。 平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。静坐应持之以恒，一切顺其白然，不急于求成。 注意，起来的时候请先把双腿放平，或者先耷到床边，然后再下地，因为刚开始练习，不要马上直立哦。 1作用一：返回先天，天地人合一 在形态上返回先天。也就是说，只有在形体上模仿成先天的姿势，其心理和身体就会产生类似先天环境的优良状态，生理的“气机”才会自然优化。 古人认为双盘腿静坐姿势就是人的先天姿势，或是最接近的先天姿势.似同未出生的婴儿在母腹时.双手抱耳、目并膝曲，自然形成一个天人地三者合一的自然气化状态。 习练双盘腿静坐法，确实具有深奥的内涵，它产生的种种良性心理和生理的反应，是任何姿势所不能够产生的。 2作用二：心脏功能增强，又不会过度负荷 运动是最好的锻炼心脏方式，但是中老年人最担心的就是矫枉过正：听到跑步锻炼好，就跑几个小时，结果头昏脑涨；听到散步好，就散步几个小时，结果膝盖疼…… 而静坐使得下肢由于屈曲而局部紧张，血循环因此受到障碍，心脏不得不增加压力以维持平衡状态，于是心跳变得有力。 在双盘腿静坐状态下，随着身体的适应和功力的提高.心脏跳动变得更加有力，血液不仅上行头部，还能下行至屈曲的下肢中。 心脏的强健使得其他脏腑器官都同时得到调节和提高，大脑缺血缺氧、腰膝酸软无力、性功能下降和头部目眩耳鸣多痰的问题也可以得到改善。 双盘坐的过程就是缎炼心脏功能的过程。  3作用三：打开会阴，中脉百通 激发了会阴穴的特殊作用，人体气机的升降出人是依赖阳气与阴气的调节，即人既需要阳气壮火，又需要阴气滋阴以维持正常的生理状态。人与自然的信息交换中，百会穴与会阴穴的作用最大。 会阴穴被认为最不容易开启的“铁门”说成是“万箭射不穿之地”。人在母腹时是“目并膝曲”，自然形成一个天人地三者合一的状态。人一旦离开母腹进人后天环境，双腿自然伸直，会阴穴即被关闭。 在双盘腿静坐姿势下，会阴穴才处于松弛状态，就会有内吸和跳动感，就能逐渐被打开并，有利于打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴。人“中脉一通、百脉俱通、百穴皆开、百病不生”之说的奇效。 静坐十分钟，活过百年松！女性、男性都可以练习哦！给大家看看吧~ 

什么是记忆与记忆力？记忆是智慧之母，是一种人们能实实在在感受到的生理与心理现象，记忆是过去的经验在大脑中的反映，亦可以是经验的保持，有时在保持中还经历一个积极创造的过程；记忆与记忆力虽密不可分，但不能直接划等号，记忆是一种智力活动，是一种动态的呈现，而记忆力是人们在记忆活动中表现出来的一种特殊能力，即人们记住事物的形象或事情经过的能力，实际上包含对各种信息材料的识别、分析、加工、比较、概括、再现等各种综合能力，记忆力是智力的重要组成部分，它的作用和地位是不可取代的。提高记忆力八大秘诀1、控制血脂：健康的胆固醇水平是智力敏捷的保障，因为它能影响到心血管效率，低密度脂蛋白胆固醇会积存在血管，阻碍脑部的血液循环，使脑部得不到足够的营养，导致记忆力下降。2、检查你服用的药物：过度服用成瘾性药物的副作用之一就是会影响记忆力，抗抑郁药、安眠药、溃疡药、止痛药都可能影响你的记忆。3、是否有贫血：铁元素对记忆力至关重要，即便你没有贫血，不良饮食或月经期、绝经期，也会造成你身体含铁量下降，影响记忆力；如果每餐营养不够均衡的话，可以考虑服用复合维生素，保证每天摄入18毫克的铁(绝经后的妇女每天8毫克就够了)。4、关掉背景噪音：如果你边写邮件边听新闻，会让你很难同时记住这两项内容，一心多用，只会大大影响工作效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识，在看书或处理重要公务的时候，最好不要听音乐。5、净化心灵：压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力，冥想就像睡觉一样，这种宁静的状态可以为神经细胞巩固信息和记忆提供时间。6、多吃苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生，苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助，但会随着年龄增大而减少。7、适度饮用红酒：红酒有助于保持记忆力，复合型红葡萄酒中含有白藜芦醇，可以帮助抵御老年痴呆症，酒精对于心脏也有好处，可以降低胆固醇水平，减缓记忆力衰退，并且改善脑部的血液循环，但是必须适量，否则有害无益。8、食用德赢vwin登录     通过对存在学习记忆获得障碍、巩固障碍、功能障碍的模型进行测定，发现德赢vwin登录 中功效性成分苯乙醇总苷代谢产物能通过血液脑屏障，直接作用于大脑细胞缓解精神压力、改变健康状态、进而提高脑容量、促进脑细胞的新陈代谢，进而达到延缓脑细胞老化、提高记忆力、保持脑细胞持久活动。非常有利于提高观察力、注意力、思维能力、想象力、反应能力及学习能力。    小咖关爱提示：保持良好的记忆力，不只需要合理均衡的营养，同时需要适量的运动，坚持运动可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，促进大脑细胞的新陈代谢，延缓大脑老化，保持身心健康。

老百姓看病，都是哪儿难受看哪儿,但如果从整体，特别是功能来讲，人体是由血管组成的，而且各种病的出现，都跟血管有扯不开的联系。一个高血压的病人，30岁还不注意改变不健康的生活方式，不肯吃药调整，40岁就有可能血管被堵，导致心绞痛，甚至心肌梗死，这些病人被抢救过来后，也有可能留下偏瘫、肾衰等问题，这都是大血管栓塞造成的。没有血管，任何一个组织，任何一个器官都会坏死，当然，人体有强大的循环功能，当一个部位的血管被堵时，可以从别的地方慢慢渗透过来，但身体并没有从根本上解决问题，想要健康长寿，舒张血管就尤为重要。血管舒张是指在血管壁的平滑肌松弛下，令体内血管扩阔的情况，由于空间增大让血液流过，这会降低血压；身体想少得病，就要保护好血管，养成健康的生活方式。如何舒缓血管？　一、玉米玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。　　二、西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。　　三、苹果苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。　　四、海带海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。　　五、茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。　　六、大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。　　七、洋葱　　含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。八、德赢vwin登录 德赢vwin登录 中松果菊苷对经过肾上腺素和氯化钾预处理的胸主动脉血管环具有浓度依赖性的舒张作用，去除血管内皮后，其作用消失。小咖：打破心脑血管疾病长期服药的噩梦，提前预防，为明天，更健康！

脱发不仅影响我们的自身形象，还影响我们的自信。很多人一看“肾虚”这个词就尴尬，尤其是男士。在中医理论中，脱发的原因其实主要就是肾虚。肾虚对头发有多大影响？为什么肾虚导致了脱发？    中医理论中，肾和毛发的关系主要表现在肾中的精气对毛发的生理作用上。肾藏精，精生血，说明血的生成，本源于先天之精，化生血液以营养毛发。人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润;反之则稀少、枯萎、不泽。在现代医学的解释中，肾虚所涉及到的有组织生理系统、器官及生理功能系统的病变和生理变异。内分泌功能的病变及健康现象是肾虚范畴中的一个突出现象。而导致各种脱发的主要原因中，性激素（内分泌）的变异是其中一个主要原因。与其说肾虚会导致脱发，不如说肾虚现象之一的内分泌病变和变异会导致脱发。肾虚分为阴虚和阳虚肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚，肾阳虚不会导致脱发，只有肾阴虚才有可能导致脱发。头发成片脱落，发质干枯，常伴有头晕、失眠、眩晕耳鸣、睡觉时出虚汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。这时的脱发可能就与肾虚有关。    肾虚所造成的脱发通常是一个缓慢渐进的过程。调理肾虚不一定要吃中药，掌握一些养生和食疗的方法就可以很好的改善体质。如果你也是肾虚伴有脱发的话，不妨试试下面这些方法。养肾气 生华发方法食疗原则：滋阴补精、养血生发核桃芝麻粥最常见实用的服用法，取核桃仁 200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。龙眼人参炖瘦肉龙眼20克，人参6克，枸杞15克，瘦猪肉150克。将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。比较适于气血亏虚而引起脱发的情况。多吃补血，补肾的食物，并注意多样化。荤素搭配、营养平衡，是养发护发的基本要求。饮食要有规律，按时定量。多食黑芝麻、黑豆、核桃、桂圆、栗子、黑枣、山药，桑椹、木耳，香菇等。拒绝寒凉肾喜温暖，不喜寒凉。不要吃寒凉的食物，这里说的寒凉，不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉，所以尽量少吃。随时注意腿部、双脚和腰部的保暖。即使现在入夏后，在空调房内，尽量也穿长裤、袜子，不穿过短的上衣。因为脚、腿、腰部受凉就是伤肾，就会引起小腹部的经络收缩，就会造成瘀堵，对健康十分不利。 按摩穴位睡前按摩涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，可以起到养肾固精的功效。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 挑选优秀养生滋补品进行日常保健补肾类保健品五花八门，甄别起来实属不易，很多人误以为：补肾产品就是“壮阳药”，还能“一吃就灵”。有些保健品含有一些激素，虽然吃完感觉身体确实强了，但是副作用极大，可能加重肾虚。那么，选择一款天然无副作用的保健品就尤为必要了。在和田拥有5000亩人工接种德赢vwin登录 产地并以德赢vwin登录 提取物为本的帝辰牌康咖片，能切实的从根本上改善肾功能，保养你的肾。据北京大学药学院天然药物学系教授屠鹏飞介绍，德赢vwin登录 中起补肾壮阳作用的有效成分是苯乙醇苷类成分，如松果菊苷、毛蕊花糖苷等。现代医学研究表明，德赢vwin登录 提取物能够明显延长阳虚动物的耐冻时间，增加因应激所致性功能低下小鼠的交配次数和射精率。由此可知，德赢vwin登录 能从本源上温补肾阳、益精血。由德赢vwin登录 提取物、人参提取物、黄芪提取物科学配伍，经过深加工萃取研制而成的“帝辰牌康咖片”，更有利于人体吸收，让你远离肾虚及脱发（因肾虚引起的脱发）！

由于工作和生活上的种种压力，很多人的身体或多或少都出现了疲劳的现象，那么导致我们疲劳的原因有哪些呢?大家不要着急，让小编带你去仔细的了解一下下面的文章，你都会明白了。易疲劳人群1. 肥胖者症状：代谢综合症。推荐方法：三子养亲汤（萝卜子，酥子和芥子），喝乌龙茶，绿茶，饭后慢步走。2. 劳心者症状：头痛，腰痛，肾虚，肾是主骨生髓，脑为髓海。推荐方法: 坚果类食物（早上吃最好），核桃，莲子（改善脑供氧，控制痴呆）。3. 心虚者心电图正常≠心脏正常，不一定是到心脏病的状态才疲劳。推荐方法：三七（非常好，不破气不耗气），红景天（去西藏提前一周吃红景天可以防止高原缺氧，可以长期吃，吃到好）。4. 女性淤血、贫血导致的疲劳淤血（血液循环不通畅，主要是盆腔）导致的疲劳。症状：腹部腰部酸痛，便秘。推荐方法：卧如弓，食用德赢vwin登录 、肚脐贴膏药。贫血导致的疲劳。症状：眩晕，易中暑，下眼睑发白，嘴唇发白。推荐方法：当归羊肉汤，（十方九归，当归补血非常好，补气药是补血药的六倍，黄芪是当归的六倍）。如何从根本上缓解疲劳？疲劳为元气耗伤之虚证与心理变化(或不畅)双重因素所致，治疗上不仅要补虚扶正，也应祛疲安神。1、从脾治，益气健脾，祛疲养神，主治脾伤疲劳证脾伤疲劳证多因饥饱失常，酒食过度，或忧愁思虑过多，或工作繁重杂乱，应酬频繁，形体劳役所致，青少年则可因用脑过度，思虑伤脾所致；砂仁、青皮、陈皮、木香行气调中运脾，紫苏梗、藿香化湿醒脾，鸡内金、莱菔子消食理脾，甘草益气和中，诸药共奏益气健脾、祛疲养神之功。2、从肝治，养阴柔肝，祛疲醒神，主治肝伤疲劳证肝伤疲劳证多因酒食应酬过多，或工作压力大，或喜怒不节，谋虑过度，或疲劳过度，情绪心理的改变超过肝的调节能力所致。通过测试发现，德赢vwin登录 中苯乙醇苷能够通过降低肌肉损伤、延迟乳酸富集来储存能量，从而发挥抗疲劳作用；德赢vwin登录 中功效性成分肉苁蓉总苷可通过增加凋亡抑制基因的表达，减少促凋亡基因的表达，达到减少细胞凋亡和坏死，增加细胞存活率的功效，实现对原代肝细胞的保护作用。 3、从心治，养心宁心，祛疲益神，主治心伤疲劳证心伤疲劳证多因谋虑过度，工作压力大、节奏快，噪音或紧张所致；茯神健脾安神，郁金化痰解郁，柴胡舒肝解郁，川芎、丹参活血畅心，炙甘草宁心安神；诸药共奏有养心宁心、祛疲益神之功。小编相信大家对于疲劳与抗疲劳的方法一定都有所了解了，如果大家觉得小编介绍的知识对你有帮助的话，请一定要分享给身边更多同样需要帮助的朋友哦。