“补肾”根本不需要乱七八糟的药，轻轻松松几分钟　　人一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与生殖功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢?肾为先天之本　　肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。　　肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。　　肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。　　肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮。　　肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。　　因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。 　　补肾须分阴阳　　在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称。　　如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。　　肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。　　当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。 　　简单判断肾功能　　肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。　　相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。　　判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。 防肾虚坚持3件事　　一、每天搓脚心　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。   二、每天做一套简易体操　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。　　2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 三、每天一杯德赢vwin登录 酒生长在塔克拉玛干沙漠南缘的德赢vwin登录 从古至今一直被帝王将相视为补肾佳品，如今我们也可以食用德赢vwin登录 呵护我们的肾。《神农本草经》记载：“肉苁蓉，味甘，微温。……治五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，强阴，益精气，多子，妇人症瘕，久服轻身。” 2010年版《中国药典》记载：“肉苁蓉补肾阳，益精血，用于肾阳不足，精血亏虚，阳痿不孕，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。”故肉苁蓉是温补肾阳药酒中必不可少的一味药材。肉苁蓉种类繁多，其中产于新疆的德赢vwin登录 早被收录于2005年版《中国药典》，质量属于上乘。“德赢vwin登录 之父”屠鹏飞教授发明的肉苁蓉酒，功能主治：补肾阳，益精血，安神益智。用于肾阳不足，精血亏虚，阳痿，疲劳过度，腰膝酸软，筋骨无力，免疫力低下，失眠健忘，老年痴呆。制法一：取肉苁蓉饮片100g，加50°左右白酒500ml，浸泡一周，即可饮用。每日晚餐时服用20-50ml。制法二：取鲜肉苁蓉300g，洗净，削去外皮，切丝，加60°以上的白酒500ml，浸泡一周，即可饮用。每日晚餐时服用20-50ml

很多人不把熬夜当回事，特别是年轻人。你知道熬夜对一个人的面容影响有多大吗？让我们来看看下面这张对比照片： 这张照片是46岁的沙拉参加了英国的一个睡眠学校的实验，连续五天睡满8个小时与只睡6个小时的面容对比照。一张照片不够震撼？下面这组图，是长期缺乏睡眠对人的外貌产生的影响。看完你还敢继续熬夜吗？ ▼睡眠五小时对比      缺觉一周711种基因改变“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。英国萨里大学研究显示，参试者每晚睡眠时间不足6小时，持续一周之后，抽取他们的血液样本进行检测，发现参试者体内有711种基因的功能发生了改变：其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着：缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。  缺乏睡眠不仅会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病，还会导致认知功能受损，影响人们安全驾驶的能力等。研究成果认为，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。因此，每天都要保证6小时以上的睡眠，如果偶尔熬夜，也要在次日及时补救回来。熬夜亏空身体6大疾病找上门俗话说：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。睡眠时间短、睡不好等都会对肝脏造成一定的损伤。肝脏一旦出现问题，身体就会有一系列的问题接踵而来。 1、肥胖熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，也会加重肠胃负担，油腻食物还会加重肝脏负担，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。2、耳聋、耳鸣睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋，甚者损及肾脏健康。3、免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，肝胆得不到休息和排毒，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。 4、记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。5、心脏病危险长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏伤及肝脏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。6、皮肤受损皮肤在晚上10~11点进入保养状态，此时是胆经当令，如果还没入睡，胆气无法升发，气血不会随之而起，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，气血会不足，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。 想要睡眠好养好肝最重要1、首先要早睡觉，最晚是23点  中医的子午流注中讲：肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。因此，养肝血首要的就是早睡觉，即使睡不着，先把眼睛闭上。2、清淡、补肝的食物 天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。也可食用一些入肝经的中药，如黄芪、薄荷、阿胶等。有条件的经常吃些保健品，如帝辰牌康咖片，其中的德赢vwin登录 具有保肝解酒、缓解疲劳等功效，特别适合熬夜或酗酒或暴饮暴食导致的肝功能受损，长期吃，对于肝功能的恢复具有一定的疗效，肝好睡眠自然好。 3、 保持良好的心情 中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。” 睡眠中不可忽视的疾病警告睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。切不可以安眠药片助睡。如在午时睡，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心。此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。夏日起宜早，冬日起宜迟。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝。 别再熬夜！别再熬夜！别再熬夜！重要的事情要说三遍与其熬夜做事，不如早起干活！从今天开始，享受完美的睡眠吧愿你晚安好梦！

德赢vwin登录 是浩瀚大漠恩赐给人类的健康瑰宝，它有着诸多的补益之功，备受人们的青睐。就如同广袤沙漠中一朵盛开的奇葩，将奉献的诗歌写在茫茫的荒原。但作为沙漠人参的德赢vwin登录 有着独特的生活习性，只有具备了基本的生长条件，这朵荒漠的奇葩才能记录一段段的传奇，谱写一首首荒漠之歌。德赢vwin登录 主产于新疆，是多年的草本寄生植物，广泛分布在非洲北部、阿拉伯半岛、印度等地区。在我国，德赢vwin登录 分布是很广泛的，生长于新疆和田的通常被称为“沙漠人参”而且质量相对于其他产地的也较好。德赢vwin登录 喜生于轻度盐渍化的松软沙地上，一般生长在沙地或半固定沙丘、干涸老河床、湖盆低地等，生长环境条件很差。此外，适宜生长区的气候干旱，降雨量少，蒸发量大，日照时数长，昼夜温差大。土壤以灰棕漠土、棕漠土为主。由于德赢vwin登录 没有叶子，不能产生叶绿素，也就不能进行光合作用，只能依靠摄取寄主的营养成分而繁衍生存，这些寄主主要有红柳、梭梭、沙拐枣及蒿类等植物。德赢vwin登录 在年降水量不足40毫米的沙漠干旱地区能生衍繁殖，是与它的种子及寄主红柳等灌木的顽强特性分不开的。自然界的德赢vwin登录 种子脱离蒴果飞落沙地以后，由于环境干燥，长期不会腐烂。种子随风到处飘游，一旦遇到寄主红柳等灌木的毛根细胞，它们结合在一起，长出德赢vwin登录 芦头。因靠灌木主根吸收深层的地下水，使德赢vwin登录 芦头得以生长发育。德赢vwin登录 与其它药材生长不同，它不是生长在深山老林，也不是生长在荒丘原野，更不是生长在潺潺溪流旁，而是生长在干旱少雨的沙漠地带，寄生在寄主红柳等的根部，吸收寄主的养分得以生存。极其恶劣的生活环境造就了德赢vwin登录 奇特的功效，使它成为具有很好的补益之功的药材。德赢vwin登录 寄生在梭梭等植物的根部，凭借着顽强的生命力，德赢vwin登录 小如尘埃的种子可以在沙漠中长存几十年不死，随着沙丘的移动，被埋没在浩瀚的沙漠之中。 

  “有诸内者，必形诸外”，许多女性面色无华、晦白或者灰暗，肌肤粗糙，斑点丛生或者皱纹累累，实则源于五脏毒素累积造成功能失调。五脏一旦“中    毒”，再高明的美容师也恐难掩憔悴之态了。  凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。　这些毒素堆积在五脏之内，会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。这绝不是听上去好可怕，而是真的好！可！怕！养五脏 肝为先传统中医认为，肝主疏泄，调畅气机，人体的“气”主要靠肝调节。尤其女子以肝为本，“肝藏血”，而女人最易失血，女性肝血不足，便会出现气色不好、晦暗多斑、月经不调等情况。现代西医认为，肝是人体最大的排毒器官，大部分物质都要通过肝脏的代谢。一个人的肝脏不好，那么她的面色一定不好。当肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、失眠等问题。心肝宝贝心主血脉、神志，肝主藏血、疏泄，调畅情志。肝血不足影响心的功能，出现心悸等症；肝疏泄失常，肝郁化火，可扰及心神。肝胆相照肝主疏泄，胆主通降。胆汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能，肝脏分泌的胆汁储存在胆囊内，一旦我们开始进食，胆囊就开始收缩，于是胆汁流入肠道、帮助脂肪的消化。肝脾相克脾的运化有赖于肝气的调达，肝的疏泄、藏血，又需脾胃化生精微来供养。若肝气郁结，疏泄失职，影响脾胃升降，运化失司，引起消化功能下降，食欲不振，可致“肝脾不和”。肝火犯肺肝藏血，肺藏气。肝气郁结，气郁化火，肝火灼肺，肺失清肃，常见胁痛，易怒，咳逆，咯血等“木火刑金”的证候。 肝肾同源肝藏血，肾藏精，肝肾二脏往往盛则同盛，衰则同衰。肝阳久亢，消烁阴精，加重肾阴虚损，出现头痛、眩晕、腰膝腿软，尿浊或水肿等症。肝肾关系主要表现在女子月经生理和男子排精功能。酒伤肝 脸上看肝脏里有一种叫做细胞色素P450的酒精代谢酶，这个酶的活性高低和整个人体代谢酒精能力有关系。当人体大量饮酒时，会造成体内P450酶供给不足，肝脏对酒精的代谢解毒能力下降，进而造成肝细胞损伤，继而出现脸色“潮红”“苍白”“面青”等“酒精中毒”反应。德赢vwin登录 养肝护肝Step 1 更新你的肝细胞常言道：肝好，一切都好；肝不好，未老先倒！肝净，连皮肤都叫好！现代药理学研究表明，德赢vwin登录 的保肝功效主要作用于细胞层级，而真正能让细胞康复的绝对不仅仅是具有较强药理活性的药物， 无毒副作用的细胞“自我修复”和受损组织的“软性置换”，才是身体器官疾病康复的黄金法则。人体的细胞一般以六个月左右的时间为一个周期，在这个周期内大部分细胞组织都会被更新90%，而产生新的组织。肝脏细胞更换一次的周期是180天，此时若给予细胞充足的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等这些人体构成所需要的养分，机体就会通过启动自我修复而达到细胞修护，减少细胞的凋亡。科学研究证实，德赢vwin登录 修复和更新肝细胞功效，主要通过其提取物中功效性成分——松果菊苷，降低受损肝脏血清中谷丙转氨酶（ALT），天冬氨酸转移酶（AST）的活性水平（在肝功能检查中，谷丙转氨酶是反映肝细胞受损指标的，而天冬氨酸转移酶是反映肝细胞坏死标准的），提高超氧化物歧化酶(SOD)活性；以及通过其提取物中功效性成分——毛蕊花糖苷，有效清除体内超氧化物自由基（机体氧化反应中产生的有害化合物，具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病及衰老效应），从而实现对肝脏损伤的保护和治疗作用。 Step 2保护你的肝细胞德赢vwin登录 对原代培养肝细胞的保护功效主要通过其提取物中标志性成分——肉苁蓉总苷，增加凋亡抑制基因的表达（Bcl-2基因属于一类新的癌基因家族成员，通过有效抑制许多不同类型细胞中许多不同类型的凋亡刺激诱导的细胞凋亡，延长细胞活力而发挥其生物学作用），减少促凋亡基因的表达，达到减少细胞凋亡和坏死，增加细胞存活率的功效。同时降低LDH5活性、增加负荷运动肝糖原含量、促进肝糖原合成等机制而发挥作用。Step 3帮你的肝细胞“解毒”机体功能的紊乱必然伴有细胞功能的紊乱，“毒素”量超出细胞的处理能力，身体器官就会被“毒害”。德赢vwin登录 排毒解酒功效主要通过其提取物中标志性成分——肉苁蓉总苷，抑制NADPH-CCl4 诱导的肝细胞微粒体中脂质过氧化和细胞中天冬氨酸转氨酶的释放，达到减轻CCl4 （四氯化碳）和D-GalN（D-氨基半乳糖）诱导的肝细胞毒性的作用，同时可加速肝脏对酒精的分解代谢，向肝细胞提供其生长及增殖所需的营养而达到滋养目的。